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【動画講座の内容】
第1回：脚のカタチが変わる！！
第2回：あなたは”ねじれ”ていませんか？
第3回：“あれ”を使うだけです。
第4回：足首をキュッ！！！
第5回：膝を回す！？
第6回：あなたの足裏は大丈夫？
第7回：脚以外のココを動かせば…
第8回：太ももと便秘の関係！？
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1ステップがわずか2分以内の3ステップ“ほっそり脚”エクササイズ！
このエクササイズを実施することで、一週間で平均 ウエスト −３cm、ヒップ −３cm、太もも −２cmの“ほっそり脚”を手に入れることができます。

●「ウエストに合わせると、太ももがつまる。」
●「太ももに合わせると、ウエストが落ち着かない。」
●「服を買う際、サイズがなかなか選べない。」
●「毎日の仕事や生活でやるべきことが多くて、激しい運動を長時間できない。」
●「厳しい食事制限もお付き合いなどがあって無理。」

そんなアラフォー女性のために簡単エクササイズです。

レギュラーレッスンをもつインストラクターが
ポーズによる骨盤矯正を学ぶセミナー時
それは、毎日の「立つ・座る・歩く」の中で、無意識に同じ場所ばかり「使いすぎ」てしまい、そこが刺激され、その結果、太くなってしまうんです。ですから、行うことは簡単です。下記の3つだけでいいんです。
1と2を行うと、まず、すぐに脚の形が変わります。そして、変わった脚の形を維持するための3のエクササイズを行います。このエクササイズも特別なことをおこなうのではなく、毎日必ず生活の中で行う「立つ・座る・歩く」を見直したものです。それは、いつでも取り組めるということです。そして、習慣としての「立つ・座る・歩く」が変わるので、リバウンドのように「戻ってしまう」心配がなくなります。

インストラクターが自分とお客様の体を守るため
身につけるべき機能解剖学・身体調整セミナー時
パーソナル・コンディショニングオフィス
PURANA88代表

ほっそり脚づくり専門トレーナー
（あきもとめぐみ）

・耳つぼダイエットカウンセラ−
・健康運動指導士
・都内民間スポーツクラブにてヨガ・ピラティス・ルーシーダットン・BOSE・コアトレーニングのグループエクササイズを担当。加えて、パーソナルトレーニングも担当。「立つ・座る・歩く」の日常動作から見直しをはかる。
・今までにのべ326人の方に、「ほっそり脚エクササイズ」を提供。３０分体験エクササイズを受けることで、平均 ウエスト−3.2cm、ヒップ−2.9cm、太もも−2.0cmのサイズダウンが可能。
・現在も一か月に平均100セッションを実施。そして「変わった」ことからお客様のご満足の声をいただいている。

■ 事務所概要
■ プライバシーポリシー
■ 特定商取引法に関する表記
■ お問い合わせ
すそからちょうどのぞく脚の部分が一番太くて、どのスカート・パンツもはけない。ウエストに合わせると、太ももがつまる。太ももに合わせると、ウエストが落ち着かない。服を買う際、サイズがなかなか選べない。そんなアラフォー女性が30分「ほっそり脚エクササイズ」に取り組めば、平均　太もも1.8cmのサイズダウンが可能になります。
こちらは、私が主にスポーツクラブ「ルネサンス大和」のパーソナルトレーニングセッションでお客様に実際にご提供させていただいている内容です。特に効いた内容だけを「セミナー形式」で、お伝えします。
□ 講師：ほっそり脚づくり専門トレーナー
　　　　 秋元恵久巳（あきもと めぐみ）
□ 日時：2011年7月9日（土）　13時〜16時
□ 場所：東京都調布市
　　　　（場所の詳細は、お申し込みの方にお伝えします。）
□ 定員：10名
□ 参加費：3,000円
□ 準備していただくもの：
　 ボディラインがはっきり見える動きやすい服装。
　 内履きは必要ありません。タオル・飲みもの
【プログラム】
I.
II.
III.
IV.
現在の姿勢チェック
ほっそり脚エクササイズ
実施後の姿勢チェック
維持するためのエクササイズ
詳細・お申し込みはこちらから ⇒http://form1.fc2.com/form/?id=678199
□ 体験コース 80分（カウンセリング・姿勢チェック含み）
　 10,000円 ⇒ 4,000円（税込）
□ 本コース（全6回／1回 80分 10,000円）
　 一括の場合：60,000円 ⇒ 50,000円
　 耳つぼ刺激、むくみ解消クリームによるケア、計測データ保管、
　 コース受講中メールによるサポート
□ 場所：パーソナルコンディショニング・オフィス　PURANA88
　　　　（東京都調布市内）
【本トレーニングで得られ効果】
1. 足のずれをとり、足首を細く、ふくらはぎも細くします。
2. 背筋を伸ばし、体全体の重心を引き上げ、ヒップを上げます。
3. 肩甲骨を動かし、バストトップをあげます。
4. 体全体のリンパ液の循環をよくし、むくみをとり、
　 ぽっこりお腹をへこませます。
5. 体型の変化を食い止める立ち方・座り方を身につけます。
6. 体型の変化を食い止める歩き方を身につけます。
詳細・お申し込みはこちらから ⇒http://form1.fc2.com/form/?id=678199

これからインストラクターになる人のための
知っておくべき無理のないきれいな姿勢づくりを目指す
機能解剖学セミナー時
私のセミナーに参加された方やトレーニングを受けた方からは、

「女の友達に、脚細くなったんじゃない、と言われました。」

「今まで履けなくなったパンツが、履けるようになりました」

「きつきつだった会社の制服のスカートの腿周りが、
　トレーニングを進めるたびにゆるみが出てきたのがわかるんです」

「自分の脚が好きになりました」

「新しい服を買いました」

といった喜びのお声もいただいています。
あなたにも、このように今すぐ喜んでいただきたいのです。

セミナーやトレーニングで行う内容は、このメールマガジンで詳しく説明しています。
興味のある方は、是非、チェックしてくださいね。

第１線で活躍するパーソナルトレーナーが
スキルアップための女性の美脚づくりセミナー時
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